星空体育减肥运动我们最常见的就是跑步了，因为跑步这项运动方式是真的很简单，你只要有一双跑鞋就可以随时随地出去跑步了，只要你下班有时间或者是平时有时间，完全就是可以外出跑步的。

　　不过跑步也有其局限性，比如对于没有时间运动的上班族来说，他们就没有这么多的时间去跑步了，如果有时间就都去健身房了，因为下雨天的话跑步也只能是在室内跑步啊。跑步虽然减肥效果不错，但是能够坚持下来的人太少了，运动过程枯燥时间长，而且容易累，所以很多人坚持不到3天就已经放弃了。

　　那么想要减肥的人就可以选择跳绳这项运动了，健身界公认的超燃脂的运动方式，其燃脂的效果要比跑步快并且效果好星空体育，有人说跳绳的燃脂效果是跑步的3倍，其实也就是时间上的比较，因为跳绳的时间很短，每天只需要20分钟就能够达到燃脂的效果了。当你跑步遇到了减肥瓶颈期，那不妨试试跳绳吧，坚持1个月，让你暴瘦7斤。

　　1、前面说到跳绳能够在室内进行，也就是说跳绳是不需要受场地和天气的原因所限制，就可以进行的一项运动了，对于上班族来说是非常有好处的。

　　2、跳绳能够提高我们的心率，心肺功能等。刚开始跳绳的时候你会发现自己坚持不下来1分钟，就觉得心力交瘁了，太累了星空体育，但是当你坚持训练后，心率和心肺都得到了提升，这样你的运动能力就得到了很大的提升，身体的各方面能力都慢慢地提升上来了。

　　3、跳绳能够针对下半身的肌肉进行刺激，强化腿部的肌肉，让你下半身的身材更加的紧致结实，拥有好看的身材曲线、跳绳能够让你的体能得到很大的提升，让你的心态变得更加的年轻，全身运动的过程燃脂减脂，帮你跳掉身体上多余的脂肪。

　　5、跳绳能够刺激你的身体上的运动细胞，强化你的骨骼和关节，让你身体活动能力更加的旺盛，让你保持清除和活力。

　　很多人都会疑问，如果把跑步换成跳绳，会不会更伤膝盖，其实这点说法是不成立的。因为任何运动都是对身体良性的伤害，伤害过后身体反而更加的强壮，而且保持正确的跳绳姿势星空体育，基本上对膝盖的伤害是可以忽略不计的。